En este blog podrán encontrar  algunos temas que son indispensables para tener una mejor calidad de vida, por lo tanto , los invito a que aprendamos un poco más sobre ellos y podamos ponerlos en práctica para nuestro propio beneficio.

"Mente Sana En Cuerpo Sano"

El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés. Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo. Si comenzamos a hacer gimnasia, al cabo de varias semanas, disminuirá la frecuencia cardíaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos ejercicio. Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no estás en forma, antes de empezar el ejercicio deberías prepararte aumentando las actividades de la vida cotidiana cogiendo menos el coche o el autobús, paseando por tu barrio o subiendo por las escaleras. Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería de media hora diaria.

ENT (ENFERMEDADES  NO TRANSMISIBLES)

Las enfermedades no transmisibles (ENT), también conocidas como enfermedades crónicas, no se transmiten de persona a persona. Son de larga duración y por lo general evolucionan lentamente. Los cuatro tipos principales de enfermedades no transmisibles son las enfermedades cardiovasculares (como ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares), el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas (como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el asma) y la diabetes.

en el siguiente link podremos encontrar un documento , el cual nos detalla una a una las enfermedades crónicas no transmisibles.

link: ENT

ACTIVIDAD FÍSICA  PARA UNA BUENA SALUD

La inactividad física constituye el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo que representa (6% de defunciones a nivel mundial) sólo superada por la hipertensión (13%), el consumo de tabaco (9%) y el exceso de glucosa en la sangre (6%). El sobrepeso y la obesidad representan un 5% de la mortalidad mundial.

La inactividad física está cada vez más extendida en muchos países, y ello repercute considerablemente en la salud general de la población mundial, en la prevalencia de ENT (enfermedades no transmisibles) “por ejemplo, enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer y en sus factores de riesgo, como la hipertensión, el exceso de glucosa en la sangre o el sobrepeso

Se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente 21–25% de los cánceres de mama y de colon, 27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopatías isquémicas. Además, las ENT representan actualmente casi la mitad de la carga mundial total de morbilidad. Se ha estimado que, de cada 10 defunciones, seis son atribuibles a enfermedades no transmisibles.

en el siguiente link podremos encontrar , el por que es importante realizar actividad física para nuestra salud y que beneficiosos nos trae.

link: actividad física

ANTROPOMETRIA

La antropometría consiste en una serie de mediciones técnicas sistematizadas que expresan, cuantitativamente, las dimensiones del cuerpo humano. A menudo la antropometría es vista como la herramienta tradicional, y tal vez básica de la antropología biológica, pero tiene una larga tradición de uso en la Educación Física y en las Ciencias Deportivas, y ha encontrado un incremento en su uso en las Ciencias Biomédicas.

en el siguiente link podremos encontrar toda la información que necesitamos saber sobre la antropometria.

link :antropometria

en este otro link podremos encontrar  de manera resumida uno a uno los puntos , en los cuales tomamos las medidas.

link: puntos de medidas

NUTRICIÓN

La nutrición es la clave para tener una buena salud, lucir joven, tener energía y controlar tu peso de manera natural y sin riesgos. Pero, debido a las exigencias de nuestras actividades cotidianas y a la falta de conocimiento en temas de la nutrición es muy difícil lograr una buena, balanceada y completa alimentación.

La mayoría de las personas piensan que para estar sanos deben comer mucho, otros dicen que sólo lo suficiente y un pequeño grupo, sólo lo necesario. Pero lo cierto es que no sólo debemos comer, sino también alimentarnos; y es ese el punto a donde quiero llegar.

en el siguiente vídeo, podremos observar la importancia de tener una buena alimentación y que alimentos nos  pueden ofrecer beneficios.

HIGIENE

La higiene personal conlleva bañarse con regularidad, mantener tu pelo limpio, el recorte de las uñas, lavarse los dientes y usar desodorante. La higiene personal puede mejorar tu autoestima y tus posibilidades de éxito en muchas áreas de tu vida. La falta de ella puede tener algunas ramificaciones sociales y de salud. Los problemas psicológicos a menudo pueden estimular las malas prácticas de higiene.

en el  siguientes link, podrás encontrar de manera mas detalla , los tipos de higiene que debemos tener en cuenta para nuestro día a día.

link: tipos de higiene

ACTIVIDADES

Acá podrás encontrar una serie de actividades, relacionadas con los temas vistos en el blog, espero te diviertas realizándolas y   que hayas aprendido bastante.

link: sopa de letras

link:crucigrama